Dessutom fokuserar jag lite mer på kosten ett tag nu. Inte något stort, bara tänka extra på näringsinnehåll och inte äta skräp. Avslutade skräpätandeperioden med att käka pizza med min bakfulla karl. 😂 Bra sätt att säga hejdå på. 

Kickar igång denna nya period med nytt tankesätt i någon månad. Tre pass fokuserar på stora övningar så som fällningar (marklyft), böj (benböj) och pressar (bänkpress). Sedan två pass med blandövningar så som assisterande arm och bålövningar. 

Kickar igån med årets första pass imorgon 0730! Yea!

Har i mitt stilla sinne funderat över hur mycket tid jag kommer lägga på gymmet framöver. Mindre tid med min karl, men han har ju mer tid att lägga på hojen då, så han är nog nöjd ändå. 😂

Dagens pass såg ut följande. 

Marklyft med stegrande belastning

Latsdrag v1

Rodd

Latsdrag v2

Biceps curl m hantlar

Bicepscurl med stång

Hammer curl

Kettlebellsvingar

Skönt! Körde marklyft till 60 kg. Låter lite (och är lite) men för mig är det STORT att axeln håller. Tålamod är nyckeln. ;) Dock är händerna döda och valkiga. Lätt värt det!

Dags att hoppa ner under ett varmt täcke med en varm hund och katt. Ska upp om några timmar och härja i stallet och rida hästen. :) Puss på er!

Har annars haft en pissig dag. Fy fan. Men min karl drog på en tv-serie och höll mig nära och strök mig på ryggen en timma, vilket gjorde det hela mycket bättre. 💕 Dessutom så passade jag på att nätshoppa lite träningskläder! Bland annat dessa tights!

Puss på er!

Gårdagens pass gick bra, trots en kaosartad start med glömda gymkort etc. Haha. Det löste sig. Jag och Elin (träningspartner in crime) tränade på "mitt gym", dvs där jag jobbar, igår. Egentligen har vi haft kort på lika gym, vilket har gjort det lite bökigt att träna tillsammans. Så jag fixade ett billigt kort till Elin. Känns så mycket lättare nu. ;)

 

schemat stod bröst och triceps. Jag hatar bröst och triceps, men har gett mig fan på att kunna bänka någorlunda ok i framtiden utifrån min skadade axelled, så då är det ju bara att träna antar jag! Passet bestod av bänkpress, bröstpress m hantlar, flyes m hantlar, flyes i maskin, kickbacks, tricepsdrag i kabelmaskin, tricepspress och lite rörlighet. Idag så känns det alldeles lagom i musklerna. Inte för ont, men lite göttigt smärtsamt att faktiskt behöva använda musklerna. Dock kan jag ge lite konstruktiv kritik till mig själv, och det är att försöka hålla fokus lite bättre under passet. Vi körde på bra, men jag hittade inte riktigt den där träningsbubblan som jag måste ha runt mig för att prestera optimalt.

 

Förutom själva träningen så var dagen både lång och bra. Jag hängde med min karl hela dagen, och vi både roadtripade, handlade ny telefon till honom, kaffade på stan, lagade mat, spelade, härjade och hade trevligt. Älskar sådana dagar. :) 

 

Dagens pass bestod av lätta frivändningar som uppvärmning och sedan en skön mix av pressar och drag med stång, hantlar och kettlebells. Avslutade med tricepshävningar och armklättring för att köra slut på oss. Vi lyckades. Dessutom hann vi med lite goblin squats som paus. Kroppen kommer kännas imorgon. 💪😁👍

Börjar om. Vem är jag?
Emma. Idrottamedicinare som just nu klurar på vad jag ska göra med livet? Eget företag eller anställd i ett jobb jag vill ha? Jobbar mycket med träning till och från, och har tränat själv hela livet. Detta ledde mig till en universitetsutbildning som nu kallas Tränarprogrammet. En medicins utbildning med fokus på hur kroppen står i relation till träning på en praktisk och djupt fysiologisk nivå. Efter utbildning var avklarad har jag jobbat både med projekt, som gyminstruktör, föreläsningar, utbildningar, styrelsearbeten, tränare, sprinttränare, inhyrd tränare, idrott för barn och diverse annat roligt, just nu står jag i valet och kvalet hur jag vill fortsätta mitt liv. Det är svårt, men roligt!

Den här bloggen får följa mig på vägen. Ni är välkomna att hänga med!